Witaj, drogi czytelniku!
Dzisiejszy wpis blogowy będzie poświęcony nauce jogi metodą B.K.S. Iyengara – jednej z najbardziej uznanych i popularnych na świecie. Ta technika, stworzona przez Bellur Krishnamachara Sundararaja Iyengara (B.K.S. Iyengar), indyjskiego mistrza jogi, pomaga osiągnąć harmonię ciała i umysłu, zyskać elastyczność oraz odnaleźć wewnętrzny spokój. Zapraszam do lektury!
Kim był B.K.S. Iyengar?
B.K.S. Iyengar (1918-2014) był uznawany za jednego z największych nauczycieli jogi na świecie. Pochodził z Indii, gdzie urodził się w niewielkim miasteczku Bellur. Iyengar zaczął praktykować jogę, gdy miał 16 lat, aby pokonać swoje zdrowotne problemy, takie jak choroby serca, malarię i niedożywienie. Swoje życie poświęcił nauczaniu, praktykowaniu i doskonaleniu technik jogi, tworząc własną metodę, która stała się znana na całym świecie jako Joga Iyengara.
Czym charakteryzuje się Joga Iyengara?
Joga Iyengara to praktyka oparta na precyzji, koncentracji i uważności. W odróżnieniu od innych stylów, główny nacisk kładzie na właściwe wykonywanie pozycji (asan) oraz na rozwijanie równowagi, siły i elastyczności. Metoda ta korzysta z różnych narzędzi (takich jak paski, klocki czy poduszki), które mają na celu pomoc w utrzymaniu pozycji, a także wzmocnienie i zwiększenie zakresu ruchu.
Kluczowe elementy Jogi Iyengara
- Precyzja i dopracowanie pozycji: Joga Iyengara to praktyka, która skupia się na dokładnym wykonywaniu każdej pozycji. Uczniowie uczą się, jak prawidłowo ustawiać ciało w przestrzeni oraz jak oddychać w poszczególnych asanach.
- Bezpieczeństwo i dostosowanie: Metoda ta jest dostosowana do różnych potrzeb, ograniczeń i możliwości uczniów. Dzięki temu jest odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, niezależnie od wieku czy doświadczenia.
- Uważność: W czasie praktyki jogi Iyengara uczniowie uczą się zwracać uwagę na każdą część ciała, na dźwięki,
- na oddech i na swoje myśli. Ta uważność pomaga nie tylko w doskonaleniu asan, ale także w osiągnięciu spokoju umysłu i wewnętrznej równowagi.
- Równowaga siły i elastyczności: Joga Iyengara stawia na rozwój zarówno siły, jak i elastyczności ciała. Praktykujący uczą się, jak utrzymać równowagę między tymi dwoma aspektami, co prowadzi do lepszego samopoczucia i zdrowia.
- Filozofia jogi: Praktyka jogi Iyengara w dużej mierze opiera się na filozofii Patandźalego – starożytnego indyjskiego filozofa, który stworzył Yoga Sutras. Warto zaznajomić się z tym dziełem, aby lepiej zrozumieć cele i dążenia praktyki jogi.
- Korzyści płynące z praktyki Jogi Iyengara
- Regularne ćwiczenie jogi metodą Iyengara przynosi wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto niektóre z nich:
- Poprawa elastyczności, siły i wytrzymałości
- Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego
- Lepsza postawa ciała
- Redukcja stresu i napięcia
- Wzrost świadomości ciała i umysłu
- Poprawa koncentracji i wewnętrznej równowagi
- Wzrost poczucia własnej wartości i samoakceptacji
